Ka soo bax shaqaalaha aagga wasakhaysan ee aagga nabdoonaanta, ka mamnuuca shaqaalaha aan loo aqoonin inay galaan aagga wasakhaysan, oo ka jaro isha dabka. Jawaabeyaasha deg-degga ah waxaa lagula talinayaa inay xidhaan qalab neefsasho oo is-xakameynaya iyo dharka ilaalinta kiimikada. Si toos ah ha ula xiriirin baxsiga, si loo hubiyo nabadgelyada daadku. Ku buufin biyo si loo yareeyo uumiga. Ku qasan ciid ama waxyaabo kale oo aan la xakamayn karin oo loogu talagalay nuugista. Waxaa markaa la soo uruuriyaa oo loo qaadaa goobta qashinka qashinka lagu tuuro. Waxaa kale oo lagu maydhi karaa biyo badan oo lagu qasi jiray nidaamka qashinka qashinka. Sida qaddar aad u fara badan oo daadis ah, ururinta iyo dib-u-warshadaynta ama wax aan dhib lahayn ka dib qashinka ka dib.
Tallaabooyin ilaalin ah
Ilaalinta neef-mareenka: Xidho maaskaro gaas markii suurogal ah oo ay suurogal tahay uumiga uumiga. Xiro neefsashada iska leh inta lagu jiro samatabbixinta degdega ah ama baxsashada.
Ilaalinta indhaha: Xiro muraayadaha badbaadada.
Dharka Ilaalinta: Xiro dhar ilaalin ku habboon.
Ilaalinta gacanta: xidho galoofyada hufan ee u adkaysta kiimikada.
Kuwa kale: Sigaar cabidda, cunista iyo cabitaanka waa ka mamnuuc goobta. Shaqada ka dib, si fiican u dhaq. Ku keydi dharka sunta-wasakhaysan si gooni gooni ah oo u dhaq intaadan isticmaalin. U fiirso nadaafadda shaqsiyeed.
Cabbirka gargaarka koowaad
Xiriirka Maqaarka: Ka saar dharka faddarabka oo isla markaaba si buuxda ugu mayr biyo socda.
Taabashada indhaha: Isla markiiba kor u qaad indhaha oo si fiican ugu nadiifi biyo badan oo socda.
Neefsashada: Si dhakhso ah uga saar goobta illaa hawo nadiif ah. Ka ilaali marin-haweedkaaga. Sii oksijiin marka neefsashadu adag tahay. Marka neefsashada ay joogsato, sii neefsashada aan caadiga ahayn isla markiiba. Raadso daryeel caafimaad.
Isugeynta: Markuu bukaanku soo jeedo, cab biyo badan oo diiran si uu u kiciyo matag oo raadso daryeel caafimaad.
Waqtiga Post: May-18-2023